提高专注力是现代人职业和进修的必修课其中一个。专注力能够帮助个人在任务中更高效地集中注意力，减少分心和干扰，从而进步职业或进修的质量和效率。然而，随着现代社会对大家的需求和压力越来越大，很多人难以保持专注力，常常被各种形式的干扰分散注意力。

怎样提高专注力

1. 定期进行身体运动 - 研究表明，定期进行身体运动能够改善认知功能和大脑健壮，进步个体的专注力。每天进行30分钟的简单身体运动，例如慢跑、跳舞或游泳，不仅能够改善身体健壮，也能够进步大脑的清晰度和专注力。

2. 进修冥想和调节呼吸 - 冥想和调节呼吸能够训练个体怎样集中注意力和控制心情。每天花几分钟进修冥想或调节呼吸，能够帮助个体更好地控制自己的大脑，集中注意力。

3. 避免信息流和电子设备 - 现代社会的信息流和电子设备能够成为干扰专注力的重要缘故。尽量减少运用电子设备，例如手机和PC，以及避免浏览社交媒体、电子邮件和其他不相关的信息。

4. 规划时刻和任务 - 将时刻和任务规划得有条不紊能够帮助个体更好地集中注意力和进步效率。每天制定壹个时刻表和任务清单，能够帮助个体更好地组织自己的时刻和资源。

5. 避免多任务并行职业 - 多任务并行职业能够减少个体的专注力和进步职业中出现的错误率。专注于壹个任务，完成之后再继续下壹个任务。

6. 获取充足的睡眠 - 获取充足的睡眠能够帮助个体进步专注力和进步职业或进修的质量。每天获取7-9小时的睡眠，能够帮助个体更好地处理自己的心情和任务。

提高专注力是一件需要长期努力的职业。通过定期进行身体运动，进修冥想和调节呼吸，避免信息流和电子设备，规划时刻和任务，避免多任务并行职业，以及获取充足的睡眠，能够帮助个体进步专注力和进步自己的职业或进修效率。